![减脂餐 双色煎蛋做法烹饪大全 地道减脂餐 双色煎蛋如何做]( "减脂餐 双色煎蛋做法烹饪大全 地道减脂餐 双色煎蛋如何做")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜少许葱花少许盐少许橄榄油少许减脂餐双色煎蛋的做法将两个鸡蛋的蛋清和蛋白分离，打入不同的碗中。胡萝卜切成碎粒，葱切成葱花，葱花放入蛋黄中，胡萝卜粒放入蛋白中。蛋黄里我少放了一点点白开水，让其更嫩一点。锅中放入少许橄榄油煎，不要太忙着翻动，我就是太着...
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![双色低脂厚蛋烧宝宝餐食谱大全及做法，烹饪好吃的双色低脂厚蛋烧宝宝餐方法]( "双色低脂厚蛋烧宝宝餐食谱大全及做法，烹饪好吃的双色低脂厚蛋烧宝宝餐方法")
- 断断续续的疫情防控，没有运动3个月就把去年半年掉的7斤肉还回来了，已经没有余粮了（比去年还多半斤☹️）开始要控制饮食习惯了。用料鸡蛋4个菠菜5棵（小棵）纯牛奶2汤匙盐1克（适量）油一丁点一丁点双色低脂厚蛋烧宝宝餐的做法4个土鸡蛋打散兑2汤匙牛奶（不能多，初次做最好不要放牛奶，怕你卷...
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![减脂早餐蛋煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐蛋煎三明治方法]( "减脂早餐蛋煎三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐蛋煎三明治方法")
- 跟抖音学做的减脂早餐儿子👦也很喜欢吃味道好极了吃腻了普通三明治🥪就试试这款蛋煎三明治吧用料鸡蛋1个全麦吐司1片唯新木糖醇肉松5克百吉福芝士片1片黄芥末酱少许番茄酱少许橄榄油一点点黑芝麻适量减脂早餐蛋煎三明治的做法首先锅里倒少许橄榄油刷匀倒入打散的鸡蛋液放...
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![美味早餐煎双色蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的美味早餐煎双色蛋卷方法]( "美味早餐煎双色蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的美味早餐煎双色蛋卷方法")
- 用料火腿肠1根鸡蛋2个盐适量美味早餐煎双色蛋卷的做法火腿肠切成小块。两个鸡蛋蛋黄蛋清分离分别打入两个碗中。将切好的火腿肠分别放入两个碗中。依个人口味加入适量盐。锅中热油，小火三成热。倒入蛋清，来回摇动锅，摊成饼状。切记一定要小火。大火会糊的。重复上面的步骤将...
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![「减脂餐」三色蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」三色蛋羹方法]( "「减脂餐」三色蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」三色蛋羹方法")
- 鸡蛋是减脂的好伙伴，吃够了水煮蛋，今天来吃颜值爆表的蒸蛋吧～用料鸡蛋1个胡萝卜1小段菠菜1小把盐适量【减脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水（加点盐会翠绿翠绿的哦）、胡萝卜去皮，切碎，细一点会比较好碗里铺上保鲜膜，方便蒸熟之后倒扣脱模把切好的菜一层一层铺进碗里，铺平，压实鸡蛋加1-1...
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![减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐方法]( "减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐方法")
- 因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼，提前解冻，洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼的水分。🌟耐心吸噢！3⃣️开始腌制龙利鱼。一点盐、一点黑...
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![减脂时期的色拉05:双色胡萝卜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂时期的色拉05:双色胡萝卜色拉方法]( "减脂时期的色拉05:双色胡萝卜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂时期的色拉05:双色胡萝卜色拉方法")
- 菜谱来自食贴沙拉书用料紫皮胡萝卜4根手指胡萝卜4-6根樱桃番茄适量山羊奶酪适量小油菜1棵植物油2汤匙黑胡椒少许盐少许酱汁食材意大利黑醋10毫升橄榄油15毫升盐1/4茶匙减脂时期的色拉05:双色胡萝卜色拉的做法烤箱预热180度，小油菜水里汆熟，樱桃番茄对半切胡萝卜切成相似大...
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![减脂餐/蔬菜粒煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜粒煎蛋方法]( "减脂餐/蔬菜粒煎蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜粒煎蛋方法")
- 蔬菜可以自选我用了青红椒和黄瓜用料全蛋1个蛋清1个黄瓜1段（约40克）青椒半个（约15克）红椒半个（15克）橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/蔬菜粒煎蛋的做法准备食材全蛋一个另一个只用蛋清蔬菜切小粒玉子锅内刷油先放入青红椒炒约半分钟再放黄瓜粒黄瓜可以生吃的而且需要它脆的感觉...
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![BRUNO双色双味抱蛋煎饺食谱大全及做法，烹饪好吃的BRUNO双色双味抱蛋煎饺方法]( "BRUNO双色双味抱蛋煎饺食谱大全及做法，烹饪好吃的BRUNO双色双味抱蛋煎饺方法")
- 饺子是很平常的一种食物，对于饺子馅每个人的喜好也不一样，怎样满足家人的不同喜好，又让食物变得更有吸引力？双色双味的抱蛋煎饺同时烹制省时又美味用料五花肉200g鸡蛋4个饺子皮各八张甜玉米一小段葱4小根盐适量油适量韭菜1小把BRUNO双色双味抱蛋煎饺的做法把五花肉切碎成肉馅...
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![双色煎蛋糕如何做才美味，怎么做双色煎蛋糕简单又好吃]( "双色煎蛋糕如何做才美味，怎么做双色煎蛋糕简单又好吃")
- 今天这块蛋糕，就是个“小网红”，不用烤箱也不用面粉，食材简单，做法更简单。如果你家有爱吃蛋糕的孩子，一定要尝试。用料鸡蛋3个白砂糖20克双色煎蛋糕的做法准备两个空碗，将蛋清和蛋黄分离。在盛有蛋黄的碗中加入5克白砂糖，用搅拌棒搅打均匀,也可以用筷子搅打均匀。装有蛋清的碗...
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![花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹方法]( "花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的花花午餐肉双色饭团|低GI主食|减脂饱腹方法")
- -分享一款健康的饭团。-黑米本身的GI值比较低，白米饭的话就要高很多了，不过放凉之后会产生抗性淀粉，GI值会变低。两种米混合起来不仅好看，口感也不错哦，我感觉黑米比大米要香很多，越嚼越香那种~用料黑米饭50克左右晾凉的白米饭50克左右午餐肉1片鹌鹑蛋1个鸡蛋饼1个肉松少许沙拉...
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![五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃]( "五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃")
- 我曾暴饮暴食过，那时食物于我，是情绪的发泄，是麻木的吞咽，也是消耗身体和心灵的恶魔。后来我试着，和食物做朋友。原来，食物可以是五颜六色，是自然的香气，是身体的恩赐，也是心灵的慰藉。至于体重，同样120斤，一个肥肉松垮，一个肌肉紧致，视觉效果也是天壤之别的，所以我一直相信也体验过，只...
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![减脂早餐-双色蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-双色蛋卷方法]( "减脂早餐-双色蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-双色蛋卷方法")
- 又是一份简单快捷又营养的早餐用料鸡蛋2个红薯1个玉米粒适量减脂早餐-双色蛋卷的做法蛋清蛋黄分别打在两个碗里打散蛋清中加入玉米粒先煎蛋黄，把红薯搅成泥（大家也可以替换成薯～）抹在煎好的蛋黄上然后再煎蛋清，继续叠加平铺上去，在抹一层红薯泥最后把它卷起来，然后切块，就完成啦...
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![双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法]( "双色粗粮窝窝头-减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的双色粗粮窝窝头-减脂方法")
- 多吃粗粮身体康健跟着小美程序一步一步做简单的不得了用料玉米面200克黄豆粉50克鸡蛋1个冰糖粉20克水105克小苏打1/8勺油5克双色粗粮窝窝头-减脂的做法水鸡蛋糖小苏打放入主锅30秒/速度3玉米粉黄豆粉放主锅2分钟/速度6混合好混合好就是这样我做了两份一份加黄豆粉一份加...
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- 昨晚的饮食放纵，决定今早的饮食😂用料鸡蛋1个血橙半个西红柿半个蜂蜜百香果2勺减脂快手早餐——蔬果煎蛋简餐的做法昨晚放纵了……美食当前没忍住，重点是……吃了很多海鲜炒饭……😭😭😭好吧，决定今天的早饭是这样的👇🏻👇🏻👇🏻一只煎蛋（今天的煎蛋丑了丑了）＋半只血橙＋半只西红...
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![双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋方法]( "双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的双色蛋炒豌豆苗『减脂减肥菜』豌豆苗炒蛋方法")
- 买到了嫩出水的豌豆苗～啦啦啦啦啦第一吃豌豆苗是姐姐带着吃火锅时涮的，味道清新可爱，后来买了几次，或拌或炒！为啥要把蛋清蛋黄分离来炒？因为，配色好看呀！餐桌要五颜六色才对得起，这春暖花开～！用料原料豌豆苗150克鸡蛋2个红椒（可不用）半个调料生抽1勺蚝油一点点蒜2瓣双色蛋炒豌豆苗『减...
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![减脂好伴侣：双色豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：双色豆方法]( "减脂好伴侣：双色豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：双色豆方法")
- 双色豆方便快捷，百吃不厌，少油少盐，清新爽口，搭配全麦卷饼和洋葱羊肉是我们的最爱。用料青豌豆粒100克黄玉米粒100克猪肉／牛肉沫50克盐少许生抽1勺蚝油半勺大蒜片少量减脂好伴侣：双色豆的做法黄玉米取玉米粒（可用脱玉米粒神器，万能TB有）、青豌豆取粒，平时可准备好，放冷冻室无需解冻...
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![双色煎蛋如何做才美味，怎么做双色煎蛋简单又好吃]( "双色煎蛋如何做才美味，怎么做双色煎蛋简单又好吃")
- 用料鸡蛋4个火腿肠（午餐肉）适量葱花适量盐少许双色煎蛋的做法鸡蛋，蛋黄蛋清分开打入碗里火腿肠（午餐肉）切丁，葱花切碎把切好的火腿肠（午餐肉）丁放入蛋清碗中。把葱花放入蛋黄碗中搅拌均匀，各加入适量的盐。平底锅放入少许油，倒入蛋黄液，煎至两面金黄出锅，同样把蛋清液煎好后放在蛋黄...
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![无油煎蛋白饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蛋白饼（减脂餐）方法]( "无油煎蛋白饼（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油煎蛋白饼（减脂餐）方法")
- 前段时间吃了太多油炸食品感觉身体新陈代谢越来越缓慢了，刚好小红书上看到推荐一本《越吃越瘦》，书上说鸡蛋只能吃蛋白，不能吃任何糖制品和添加剂，有几天不能吃油的，所以我改良了这款煎蛋白饼。这款蛋白饼没有油没有鸡精和任何添加剂的调味料！用料蛋白2只虾仁5-6只青椒1-2个芹...
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![抱蛋煎一切-减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋煎一切-减脂早餐方法]( "抱蛋煎一切-减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的抱蛋煎一切-减脂早餐方法")
- 抱蛋真的可以煎一切，从前最爱抱蛋煎饺，减脂期间呢？把饺子换成蔬菜，同样美味且营养价值丰富，5分钟搞定的快手早餐！用料鸡蛋2个西兰花6-8朵圣女果5-6个口蘑2个抱蛋煎一切-减脂早餐的做法原材料们，蔬菜可以自由换成自己喜欢的；一硬币大小的橄榄油，烧热倒入蔬菜翻炒，倒入少量水，到蔬菜的...
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![减脂餐/绿豆鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/绿豆鸡蛋煎饼方法]( "减脂餐/绿豆鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/绿豆鸡蛋煎饼方法")
- 菜场买好绿豆现场给打成粉真正的无添加用料绿豆粉30克水50克鸡蛋1个胡萝卜2片黄瓜2片小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许减脂餐/绿豆鸡蛋煎饼的做法准备食材绿豆粉加盐胡椒粉水调成如图状态↑↑胡萝卜黄瓜葱都切小碎丁锅内放油把底面都刷到先关火或者锅离火放入...
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![四色减脂餐如何做才美味，怎么做四色减脂餐简单又好吃]( "四色减脂餐如何做才美味，怎么做四色减脂餐简单又好吃")
- 用料鸡胸肉半块水果胡萝卜6根土豆1个西兰花半朵盐适量水适量耗油适量生抽适量四色减脂餐的做法把所有材料洗净切成小丁锅热，倒油，将土豆炸至金黄再放入其它材料炒热，放入适量水焖上几分钟，就可以装盘啦。鸡胸肉丁可以先放入料酒、耗油、生抽，腌制一下。...
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![双色鸡蛋煎饼的详细做法大全,简单又营养的双色鸡蛋煎饼做法]( "双色鸡蛋煎饼的详细做法大全,简单又营养的双色鸡蛋煎饼做法")
- 鸡蛋可以分蛋白蛋黄真好！😄用料鸡蛋5淀粉少许盐少许火腿片两片菜叶、蒜苗1⃣️双色鸡蛋煎饼的做法先把鸡蛋打开，蛋黄蛋白分开两个碗里再打散，加入盐调味，蛋白放切丁的火腿片，蛋黄放切碎的蔬菜、蒜苗再分别加入适量的水淀粉，加入淀粉的饼有韧性不散不粘锅放少许油，分别煎出白，黄鸡蛋...
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- 这道煎蛋解决了碳水和蛋白质两元素挺快捷的用料土豆1个（约100克去皮后约85克）鸡蛋1个小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖（3-5克）白胡椒粉少许盐约0.5克（不超过1克）减脂餐/土豆丝煎蛋的做法准备食材洗洗切切（小葱没有用图中那么多后来只撒了一点葱花）土豆丝加白胡椒粉盐拌匀锅中放油刷...
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- 无油减肥期间的美味简单方便新手可尝试～用料龙利鱼柳一条奥尔良粉适量胡椒粉适量燕麦片/面包糠适量杂面粉适量面粉适量鸡蛋1个料酒姜片减脂餐·双色无油烤龙利鱼的做法准备好面粉/杂面粉（我做的双色版）面包糠/燕麦片（燕麦片对减肥相对友好）鸡蛋放盐打散龙利鱼柳切片进行腌制【...
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