![减脂猪扒如何做才美味，怎么做减脂猪扒简单又好吃]( "减脂猪扒如何做才美味，怎么做减脂猪扒简单又好吃")
- 记录2022.03.26的晚餐用料猪扒肉克盐克黑胡椒勺生抽勺鸡蛋个面包糠克减脂猪扒的做法盐，胡椒粉，生抽腌制一夜拍上淀粉，涂上鸡蛋液，裹上面包糠200℃正反面各10分钟...
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![减脂餐～芦笋白玉菇牛扒粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～芦笋白玉菇牛扒粒方法]( "减脂餐～芦笋白玉菇牛扒粒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～芦笋白玉菇牛扒粒方法")
- 饱腹快手的减脂增肌菜谱……芦笋的爽脆，白玉菇的嫩滑，有嚼劲我的牛肉粒，保证满足你的味蕾……第一次传菜谱，没拍细节，见谅用料白玉菇袋装不太清楚多少芦笋250g牛排250g白胡椒5克料酒2勺黑胡椒酱1勺橄榄油3勺减脂餐～芦笋白玉菇牛扒粒的做法芦笋去底部老的部分，削皮，斜切成段焯水；白...
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![减脂黑椒鸡扒做法烹饪大全 地道减脂黑椒鸡扒如何做]( "减脂黑椒鸡扒做法烹饪大全 地道减脂黑椒鸡扒如何做")
- 用料鸡胸肉一块黑胡椒粒盐花椒粉减脂黑椒鸡扒的做法鸡胸肉片薄片，尽量薄一些，因为更好吃码上盐揉揉揉，按按按平铺撒上黑胡椒粒和花椒粉，稍稍按压一下，反面也一样。平底锅加一点油，最好是橄榄油。把鸡胸放进去，小火慢煎(我喜欢表面脆脆的，所以煎的比较干)，表面金黄就可以捞出来了嗯...
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![瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒方法]( "瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂餐-茄香银鳕鱼扒方法")
- 周末逛盒马生鲜，选购了几盒帝皇鲜南极银鳕鱼扒，这是盒马生鲜自有品牌。产品上带了一个小蓝鱼标识，说明这是一款可持续的银鳕鱼产品。什么是可持续呢，就是保证它不会因为过度捕捞让这种鱼消失，能让我们现在和未来都有鱼可吃。 盒马生鲜的这款带有小蓝鱼标识的帝皇鲜南极银鳕鱼...
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![减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法]( "减脂餐——柠汁焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——柠汁焗鸡扒方法")
- 和好有商量着减脂，原本生活就很丧，我们的减脂计划叫”互相伤害”——每天互相监督热量摄入和运动量。第一天吃了清水煮的两顿，实在无法继续，从第二天开始想着办法让”互相伤害”的过程有点趣味用料鸡胸肉121克柠檬汁5-8克黑胡椒少许朗姆酒8克(一瓶盖)盐1克柠檬片2片减脂餐—...
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![健身减脂低脂版牛肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒方法]( "健身减脂低脂版牛肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂低脂版牛肉汉堡扒方法")
- 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大卡，低脂低卡，饱腹感强，很适合减脂期或者保持身形又馋嘴想...
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![减脂--生菜鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂--生菜鸡扒三明治方法]( "减脂--生菜鸡扒三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂--生菜鸡扒三明治方法")
- 减脂系列之生菜鸡扒三明治，美味管饱又减脂！！用料生菜2-4片鸡蛋1个西红柿1个鸡扒1块减脂--生菜鸡扒三明治的做法生菜洗干净，番茄切片备用，鸡扒煎熟后，用保鲜膜垫在底上，铺上生菜番茄片鸡扒等，一层层叠起来，再铺一层生菜，最后用保鲜膜包裹起来，用刀切开就可以上桌了哦！...
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![猪扒如何做才美味，怎么做猪扒简单又好吃]( "猪扒如何做才美味，怎么做猪扒简单又好吃")
- 我看了几集外国人做牛扒的视频，心血来潮买了些香料的种子。从此，阳台多了一些香料，迷迭香、罗勒和薄荷…放假时，就想着煮些新的菜式。用料猪肉几片罗勒一枝迷迭香适量黑胡椒适量盐、油猪扒的做法香喷喷的猪扒！小贴士要用平底锅...
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![减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法]( "减脂减肥餐烤箱三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥餐烤箱三文鱼扒方法")
- 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮和油脂多的地方，在三文鱼和锡纸中间加一层柠檬，避免沾住...
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![「减脂增肌」什香草焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」什香草焗鸡扒方法]( "「减脂增肌」什香草焗鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂增肌」什香草焗鸡扒方法")
- 什香草焗鸡扒约393大卡鸡胸肉250g：332大卡什香菜5g：11大卡调料：约50大卡用料鸡胸肉250g什香草5g盐少许耗油1勺生抽1勺料酒2勺淀粉适量黑胡椒适量【减脂增肌】什香草焗鸡扒的做法将鸡胸洗净，上表面切十字花刀，两面抹盐少许，静止10分钟将耗油1勺、生抽1勺、料酒2勺、淀粉、黑胡椒...
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![猪扒包如何做才美味，怎么做猪扒包简单又好吃]( "猪扒包如何做才美味，怎么做猪扒包简单又好吃")
- 本期给大家带来了澳门美食猪扒包！看见都流口水了哟！用料研制猪扒4块鸡蛋4个菠萝包配方高筋面粉270克低筋面粉54克鸡蛋一个砂糖45克酵母5克黄油30克盐3克安佳淡奶油45克冰水126克菠萝皮配方低筋面粉125克粗糖100克黄油60克蛋液20克猪扒包的做法准备菠萝包材料。将除黄油以外...
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![仿猪扒如何做才美味，怎么做仿猪扒简单又好吃]( "仿猪扒如何做才美味，怎么做仿猪扒简单又好吃")
- 家里的肉多了，试着做了做，这样就成了一道菜用料酱油适量瘦猪肉随便多少黑椒粉适量（可加可不加）仿猪扒的做法将猪肉洗一下并切成一小片一小片的，厚度要稍微薄一点把酱油和黑椒粉加入肉中并用手将其混合均匀加的油要与猪肉片差不多高。油烧热后，将肉片慢慢的，一片片放入锅中煎炸。...
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![第一次煎猪扒，干饭猪扒食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次煎猪扒，干饭猪扒方法]( "第一次煎猪扒，干饭猪扒食谱大全及做法，烹饪好吃的第一次煎猪扒，干饭猪扒方法")
- 去超市的时候本来想吃牛扒，没有见到雪花牛肉，反而见到块雪花猪肉，于是就做猪扒吃吧用料盐0.5g姜片3片白酒1勺生抽2勺淀粉2勺黑胡椒1勺油5克第一次煎猪扒，干饭猪扒的做法雪花猪肉洗净，用刀背两边都拍松加入所有配料，给它做个马杀鸡，放冰箱冷藏4h以上比较入味，我是直接放到第二天晚...
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![快手减脂餐-烤三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-烤三文鱼扒方法]( "快手减脂餐-烤三文鱼扒食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-烤三文鱼扒方法")
- 用料三文鱼扒200克橄榄油适量黑胡椒适量盐适量快手减脂餐-烤三文鱼扒的做法三文鱼扒洗净后撒盐和黑胡椒，再刷一点橄榄油，翻面同样操作。烤箱200℃预热5分钟，放入三文鱼扒烤10分钟就好啦～配上高纤蔬果汁，超营养的一餐哦～...
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![猪扒包的详细做法大全,简单又营养的猪扒包做法]( "猪扒包的详细做法大全,简单又营养的猪扒包做法")
- 最近我迷上了猪扒包，要说猪扒包为什么火爆，大概是这种造型，能够最大程度的展现它的诱人。不过帮友们知道我的，喜欢什么就一定要在家复刻出来，做过之后我觉得其实也很简单，对于家庭爱好者来说，唯一的拦路虎，就是又得添一套模具。这不，地主家也没余粮，为了省钱我只买了4个模具，配方也...
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![日式炸猪扒（吉列猪扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪扒（吉列猪扒）方法]( "日式炸猪扒（吉列猪扒）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式炸猪扒（吉列猪扒）方法")
- 以前高中时候，去西餐厅最喜欢吃的是吉列猪扒饭，后来不知道为什么慢慢变了日式店才有炸猪扒。反正都是炸猪扒，好吃就行用料猪里脊肉200g岩盐适量黑胡椒适量裹粉面粉适量鸡蛋一只白面包糠适量玉米油500ml日式炸猪扒（吉列猪扒）的做法猪里脊肉，切约3厘米厚撒上玫瑰盐和黑胡椒上下都...
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![迷迭香鸡腿扒「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香鸡腿扒「减脂期」方法]( "迷迭香鸡腿扒「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香鸡腿扒「减脂期」方法")
- 某宝入的得利斯的迷迭香鸡腿扒，实在是每天没时间也懒得去市场买菜，只能就着手头的食材来一顿。用料鸡腿扒1片洋葱少量青瓜随意秋葵随意生菜少量迷迭香鸡腿扒「减脂期」的做法上班出门前直接在室温下解冻的鸡腿扒，解冻了3个多小时。平底锅放入买肉时配的小块黄油，没有可用一点...
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![减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒方法]( "减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂的优质蛋白-牛绞肉汉堡扒方法")
- 公司组织去夏季野餐吃到了一块简简单单的牛绞肉扒突然觉得牛肉原本的味道也太好吃了叭！大口吃肉超爽！瘦牛绞肉是方便又富含优质蛋白的减肥减脂期好食材以下有两个版本版本一（不用提前准备早起从准备材料到完成差不多十分钟）材料：牛绞肉，盐，黑胡椒版本二（提前一小时或者一晚汉堡扒...
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![减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法]( "减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法")
- 简单做法，很快手。用料鸡腿肉1块柠檬1/2个蒜盐黑胡椒粉生姜粉老酒减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法鸡腿🍗剃骨=鸡扒，鸡扒拿刀背剁一下，肉会更嫩，厚的地方可以改刀切一下。鸡扒吸干水分+柠檬汁+蒜末+少许盐+黑胡椒粉+生姜粉+老酒（去腥）腌5分钟-10分钟。平底锅烧热，可以刷一层薄油，可以不...
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![减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法]( "减脂餐/简易煎鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/简易煎鸡扒方法")
- 简单快手又好吃~用料去皮去骨鸡腿肉100克橄榄油或植物油少许盐2克黑胡椒碎少许减脂餐/简易煎鸡扒的做法去除表面可见油脂清洗干净小火煮五分钟水中放一勺盐（2克）看见水面煮出来的油花了吧煮好捞出锅内放一点点油将鸡肉两面分别煎至微微焦黄出锅撒研磨黑胡椒粒煎鸡扒就到这...
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![减脂大作战| 牛扒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 牛扒炒芦笋方法]( "减脂大作战| 牛扒炒芦笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂大作战| 牛扒炒芦笋方法")
- 用料黑椒综合盐（淘宝有卖）适量牛扒1块嫩芦笋15根小米辣1根减脂大作战|牛扒炒芦笋的做法牛扒冷藏解冻，擦去血水切块芦笋去根部，冲洗后切条（粗芦笋可以刨去外皮，口感更嫩）小米辣斜切铁锅热油冒烟，加牛扒块，拧上综合盐，翻炒大约3分钟加芦笋，小米辣，再炒3分钟，出锅胡椒盐...
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![减脂三文鱼扒墨鱼汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼扒墨鱼汁意面方法]( "减脂三文鱼扒墨鱼汁意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂三文鱼扒墨鱼汁意面方法")
- 三文鱼，意面，沙拉加在一起，美味又健康的减脂餐用料三文鱼扒2块意面2人份生菜半棵紫甘蓝1/4个小蕃茄适量青柠4个蒜蓉适量黑胡椒适量盐适量减脂三文鱼扒墨鱼汁意面的做法三文鱼扒从冰箱拿出来解冻切成这个样子吸干水分，放盐和黑胡椒腌十五分钟以上蒜头用压蒜器压烂，用手剁也可以...
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![减脂牛扒套餐做法烹饪大全 地道减脂牛扒套餐如何做]( "减脂牛扒套餐做法烹饪大全 地道减脂牛扒套餐如何做")
- 因最近在减肥，所以每天都会为自己做不同的美食！用料牛排1小块黑胡椒适量盐适量酱油适量橄榄油适量西兰花🥦一小朵青瓜适量减脂牛扒套餐的做法牛排提前腌了下，因为是减脂餐，所以用了少量海盐，酱油腌了半个小时腌好后用平底锅🍳放少量橄榄油煎，煎到自己喜欢的熟程度就可以了，另起...
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![减脂美味鸡扒餐的详细做法，减脂美味鸡扒餐做法技巧]( "减脂美味鸡扒餐的详细做法，减脂美味鸡扒餐做法技巧")
- 今天下雨了，不想去健身房，所以跟你们分享一个我经常吃的减脂餐，不要害怕油或糖，其实想要健康减脂还是要吃点油和糖的哟，我这款餐热量不高，推荐你们啦！用料鸡胸肉1块葱姜蒜适量番茄1个红薯1个鸡蛋1个青瓜适量盐白糖胡椒粉生抽适量面粉适量柠檬汁适量减脂美味鸡扒餐的做法准备食材...
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![扒猪肘如何做才美味，怎么做扒猪肘简单又好吃]( "扒猪肘如何做才美味，怎么做扒猪肘简单又好吃")
- 用料葱一根姜一块蒜一头黄豆酱150克甜面酱150克五香粉适量香油适量味精适量糯米粉适量猪肘一个扒猪肘的做法备料葱姜蒜切碎，越碎越好，我这是怕吵醒娃，切的有点大猪肘焯水五六分钟捞出等水开的功夫调酱料，放糯米粉增加附着力所有材料调匀备用猪肘捞出后趁热打花刀，剌成块，一定要...
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