![鸡胸菠萝杂粮炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸菠萝杂粮炒饭如何做]( "鸡胸菠萝杂粮炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸菠萝杂粮炒饭如何做")
- 属于菠萝的季节来了，最近减肥的我又开始蠢蠢欲动了……用料菠萝1个五谷米饭1碗鸡蛋2个豌豆一把鸡胸肉1块虾仁80克玉米粒80克橄榄油2勺盐适量黑胡椒粉适量鸡胸菠萝杂粮炒饭的做法准备好食材，嗯，五颜六色的，看上去很棒。（扁豆用热水焯熟切段，虾仁切段）鸡肉切块，放料酒，黑胡椒，盐少许，...
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![黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭方法]( "黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭方法")
- 用料黄瓜1根胡萝卜1根盐3克鸡胸肉1块生抽1勺黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉+玉米渣杂粮米饭的做法黄瓜胡萝卜炒鸡胸肉丁:1.黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉洗净切丁备用2.鸡胸肉切丁，放入碗中，加入料酒，黑胡椒，生抽腌制30min3.锅中倒油，油热后倒入腌制好的鸡胸肉，煸炒至鸡丁变色，倒入黄瓜丁，胡萝卜丁，翻炒均...
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![「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉方法]( "「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「午」—杂粮饭+凉拌鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉块西兰花朵胡萝卜口蘑鸡蛋包菜橄榄油勺油醋汁【午】—杂粮饭+凉拌鸡胸肉的做法煮杂粮饭1.炒包菜+口蘑(橄榄油)2.水煮萝卜+西蓝花+鸡蛋，放油醋汁3.鸡胸肉切片放黑胡椒酱如图...
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![增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法]( "增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂期杂粮菠萝饭 快手减脂糙米杂粮饭炒饭 菠萝饭方法")
- 昨晚关灯前脸哥突然爬起来“妈妈，明天吃饭。”“吃什么饭呢”“菠萝里的那种，我没吃过”会点菜的孩子感觉他偷偷看到了我买了两颗凤梨。。。杂粮饭少油少盐也是很好吃咯用料凤梨1只杂粮饭100-150g杂菜（玉米豌豆胡萝卜粒）适量草鸡蛋1个虾仁（鸡胸肉丁也可以）100g芹菜丁（可不加）50g...
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![牛油果鸡胸肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡胸肉杂粮饭方法]( "牛油果鸡胸肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡胸肉杂粮饭方法")
- 减脂增肌🤸♀️用料牛油果1/2个鸡胸肉1块海苔香松10克杂粮饭糙米、红米、三色藜麦丘比沙拉汁日式口味10毫升牛油果鸡胸肉杂粮饭的做法在碗底铺上少许杂粮饭，铺上切好的牛油果丁和鸡胸肉丁，撒上海苔香松和沙拉汁调味。搅拌搅拌搅拌开吃吧😋...
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![鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭方法]( "鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉的n种吃法之鸡胸肉杂粮炒饭方法")
- 最近开始琢磨重新减肥了，之前瘦了近十斤，现在胖回快一半了……惊慌得开始调整饮食，所以中午一人食：鸡胸肉杂粮炒饭。摸着良心说，太好吃了，完全不会像水煮菜一样让你吃到怀疑人生然后开始暴饮暴食。用料鸡胸肉0.5块胡萝卜0.5根西兰花0.01朵鸡蛋1个胡萝卜0.25根洋葱0.01个香菇1朵...
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![菠萝炒鸡杂如何做才美味，怎么做菠萝炒鸡杂简单又好吃]( "菠萝炒鸡杂如何做才美味，怎么做菠萝炒鸡杂简单又好吃")
- 漳州口味的菠萝炒鸡杂用料鸡珍2个鸭心5个菠萝1小块韭菜花6-7根西红柿1个中红椒1根姜1块蒜头2瓣菠萝炒鸡杂的做法备料1⃣️锅里烧开水放一勺料酒姜片先放鸡胗下去烫20秒后放鸭心片待颜色变了后就马上捞出沥干2⃣️那一个碗➕2勺酱油➕一勺蚝油➕1勺白糖➕少许水搅拌均匀（ps：我的...
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![杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃]( "杂粮炒饭如何做才美味，怎么做杂粮炒饭简单又好吃")
- 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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![菠萝鸡肉杂粮饭做法烹饪大全 地道菠萝鸡肉杂粮饭如何做]( "菠萝鸡肉杂粮饭做法烹饪大全 地道菠萝鸡肉杂粮饭如何做")
- 用料菠萝半个杂粮黑米糙米燕麦米青豆克胡萝卜丁克西蓝花菠萝鸡肉杂粮饭的做法鸡肉和各种蔬菜切丁菠萝挖出来洋葱炝锅放鸡肉后放各种蔬菜翻炒放喜欢的调味品我放的黑椒可以放番茄酱也很好吃甜口的像蒸米饭一样一起焖就行了我放的各种杂粮要提前四个小时左右泡好...
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![蔬菜菠萝杂粮饭做法烹饪大全 地道蔬菜菠萝杂粮饭如何做]( "蔬菜菠萝杂粮饭做法烹饪大全 地道蔬菜菠萝杂粮饭如何做")
- 前一段时间生酮，巨巨巨馋菠萝，这两天结束生酮以后就买了一个菠萝，等不及摊主削皮就提搂回家了，想着也别浪费了，挖了芯做个造型吧。生酮减得不易，复碳也不太敢吃细粮了，用新买的杂粮米做。还买了黑麦面，下回做其他低GI主食。用料菠萝1个鸡蛋2个香肠/午餐肉适量杂粮米1杯玉米罐头1...
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![杂粮菠菜饭如何做才美味，怎么做杂粮菠菜饭简单又好吃]( "杂粮菠菜饭如何做才美味，怎么做杂粮菠菜饭简单又好吃")
- 用料大米糙米菠菜杂粮菠菜饭的做法打谜和糙米洗干净后放电饭煲蒸熟菠菜焯水后切成丝菠菜丝与熟米饭拌匀即可...
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![三文鱼鸡胸肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉杂粮饭方法]( "三文鱼鸡胸肉杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼鸡胸肉杂粮饭方法")
- 工作餐用料三文鱼黑胡椒盐鸡胸肉西兰花瑶柱糙米三文鱼鸡胸肉杂粮饭的做法卷一卷，煮一煮，煎一煎...
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![腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭方法]( "腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭方法")
- 杂粮饭没有纯大米饭好吃，所以，料多不油的炒饭就是吃它最好的选择！用料胡萝卜根鸡蛋2个虾仁两只豌豆适量腊肠或火腿肠1根葱花适量杂粮饭剩饭1碗腊肠胡萝卜虾丁豌豆芦笋菠萝蛋炒杂粮饭的做法准备辅料，多两样少两样都没差。不过豌豆建议有，胡萝卜好看，虾提鲜，腊肠不喜欢味道的话换...
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![杂粮菠萝饭如何做才美味，怎么做杂粮菠萝饭简单又好吃]( "杂粮菠萝饭如何做才美味，怎么做杂粮菠萝饭简单又好吃")
- 买了几个菠萝，不浪费，来个菠萝饭。用料菠萝0.5个杂粮米饭（黑米、黑糯米、糙米、大米）1碗青豆20克胡萝卜丁30克洋葱30克菠萝适量耗油1-2勺酱油1勺鸡胸肉50克杂粮菠萝饭的做法把鸡胸肉切丁，倒入料酒，黑胡椒碎（也可以用蜂蜜，我蜂蜜用完了）洋葱、胡萝卜、菠萝切丁用平底锅超鸡胸肉再倒...
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![低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法]( "低脂-菠萝炒杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂-菠萝炒杂粮饭方法")
- 家中姐姐送来了一个菠萝，今天就来个菠萝炒杂粮饭吧。菠萝中含有的热量较低，还有含有菠萝酵素能分解蛋白质，有效酸解脂肪，帮助消化肉类蛋白质，减少人体对脂肪的吸收。我们用杂粮饭代替米饭。减少热量的摄入用料菠萝1个杂粮饭1碗青豆玉米胡萝卜粒一把青椒半个洋葱半个火腿片3片...
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![鸡胸肉蛋炒杂粮饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉蛋炒杂粮饭如何做]( "鸡胸肉蛋炒杂粮饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉蛋炒杂粮饭如何做")
- 减肥不减肥的朋友们都得试一试这款蛋炒饭，太太太好吃了强烈安利，必须试一试用料鸡胸肉1块青菜3颗鸡蛋1个杂粮饭1碗生抽1勺盐适量鸡胸肉蛋炒杂粮饭的做法冰箱里的鸡胸肉，冷冻的杂粮饭解冻锅里放油，炒鸡蛋鸡蛋盛出，再倒少许油，放入鸡胸肉翻炒放入杂粮饭翻炒，放入青菜翻炒放入鸡蛋...
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- 炒饭不胖的关键有两点：油少、菜多。用料鸡胸肉250g鸡蛋1个菠萝1/3个胡萝卜1小根黄瓜1根燕麦米饭1/2碗白米饭1/2植物油3克生抽1勺盐少许料酒2勺姜片1片低脂菠萝鸡胸肉炒饭的做法胡萝卜、黄瓜、菠萝切丁，菠萝切之前泡一下盐水。鸡胸肉：冷水+姜片+料酒+少许盐，鸡胸肉解冻后放进...
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![紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法]( "紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭方法")
- 蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块鸡蛋1只西蓝花适量紫菜适量胡萝卜小半截豌豆适量玉米粒...
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![菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法]( "菠萝牛腩藜麦杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的菠萝牛腩藜麦杂粮饭方法")
- 吃货的健身减脂餐总是希望吃到一切喜欢的食材用料牛腩500克菠萝1只西兰花250克藜麦50克红豆绿豆100克牛肉增鲜块一块盐适量酱油一勺蚝油一勺番茄酱一勺青豆200克南瓜400克菠萝牛腩藜麦杂粮饭的做法准备材料，这些是一个人一星期的量牛肉焯水，南瓜青豆下锅翻炒，加水烹煮牛肉入...
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![芹菜胡萝卜鸡胸粒烩杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜胡萝卜鸡胸粒烩杂粮饭方法]( "芹菜胡萝卜鸡胸粒烩杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的芹菜胡萝卜鸡胸粒烩杂粮饭方法")
- 合理利用剩饭，LOVEFOOD,HATEWASTE!用料芹菜3-4根胡萝卜1/2根鸡胸肉适量橄榄油少少量盐少少量鸡粉少少量芹菜胡萝卜鸡胸粒烩杂粮饭的做法鸡胸肉提前一天用奥尔良腌料腌渍1天，然后取出后切小粒芹菜，胡萝卜切小小丁锅里放少量的橄榄油把切好的鸡胸粒炒熟炒熟后加入切好的芹菜与...
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- 生完宝宝以后开始准备减肥，参加了一个瘦身营，有专门的定制饮食计划。主要的原则就是高膳食纤维的主食+优质蛋白+橙红色蔬菜+深绿色蔬菜+其他非根茎类蔬菜。秋冬吃沙拉太凉，所以我就把食谱里要求的那些食材都混吧混吧做成了炒饭。用料杂粮25g大米15g鸡胸肉120g盐曲20g胡萝卜4...
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- 7月份就写好一直存在草稿箱里忘发😅依旧是减脂期周末做的餐用料胡萝卜半根西兰花1/3朵淀粉1勺鲜鸡胸肉80g黑胡椒少许料酒少许酱油少许姜片少许大蒜2个鸡胸炒胡萝卜西蓝花配杂粮饭的做法鸡胸肉切块姜蒜切末，料酒、淀粉、黑胡椒腌制盖保鲜膜冰箱腌制半小时腌制鸡肉之余准备...
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![南瓜鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸肉杂粮炒饭方法]( "南瓜鸡胸肉杂粮炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜鸡胸肉杂粮炒饭方法")
- 用料鸡胸肉1块南瓜100克鸡蛋1个糙米（生）60克葱随意南瓜鸡胸肉杂粮炒饭的做法鸡胸肉切块用一勺生抽一勺蚝油一勺料酒还有孜然腌30分钟以上南瓜切块，热锅下油炒熟，可以加点水鸡蛋和鸡胸肉分别炒熟提前泡一晚上的糙米用砂锅大火烧开小火5分钟后关火焖20分钟（米和水的比例是1:1.5）...
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- 低卡五彩焖饭，吃着吃着就瘦了。用料鸡胸肉200克胡萝卜半根料酒2勺酱油2勺盐10克黑胡椒2克三色藜麦100克高粱米100克燕麦100克玉米粒一把洋葱粒一把香菇2朵西红柿1个生抽2勺蚝油1勺电饭煲杂粮鸡胸肉减脂焖饭的做法1.半解冻鸡胸肉切丁，放生姜、蒜末、料酒、生抽、蚝油、孜然...
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![泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法]( "泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭食谱大全及做法，烹饪好吃的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭方法")
- 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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