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- 方子并非原创，均来自于电视节目，记录下来只为了自己制作时方便用料主料：贡梨黄瓜京糕（比例为3：2：1）调料：白糖盐赛香瓜，清咽下火，利口解腻还不长胖的做法1、黄瓜切丝，均匀放入盘中2、贡梨立在案板上，顺着一侧切丝，放在黄瓜丝上面3、刀上抹水，不要推，直接把京糕切成丝，放在最上面4、均匀撒...
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![土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮方法]( "土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆这样做不仅不长胖，居然还能减肥😮方法")
- 土豆～减肥餐土豆泥有减肥去脂的作用。而土豆泥的制作过程很简单，把干净土豆放在锅中蒸熟，之后将其捣碎成泥状。😊之后在将各种食材与土豆泥搭配混合食用即可，注意不能加糖类食物及油类食物，清淡一些的食物可更能发挥出减肥的效果哟😉用料土豆2个盐少许牛奶适量黑胡椒粒半勺玉...
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![月子吃这些下奶，不油腻不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的月子吃这些下奶，不油腻不长胖方法]( "月子吃这些下奶，不油腻不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的月子吃这些下奶，不油腻不长胖方法")
- 给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的用料丝瓜2根虾皮适量红枣10颗花生10克豆腐1块月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法⭐️虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干...
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![吃饱饱还不长胖，暖心暖胃的石锅拌饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃饱饱还不长胖，暖心暖胃的石锅拌饭！方法]( "吃饱饱还不长胖，暖心暖胃的石锅拌饭！食谱大全及做法，烹饪好吃的吃饱饱还不长胖，暖心暖胃的石锅拌饭！方法")
- 这周突如其来的降温，让帝都的小伙伴们从裹着大衣变成裹着羽绒服，不用老妈催，自己都知道翻衣柜穿秋裤了。每年到了这个时候，急切盼望的就是赶紧供暖ε=(o｀ω′)ノ这么冷的天儿，一碗热饭还没吃完，就冷了，这叫人情何以堪？今儿，硬派食堂就教童鞋们在还没供暖的日子里，如何吃上一碗热饭，暖...
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![减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗方法]( "减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂火锅 不长胖 不长痘还好吃解谗方法")
- 火锅是冬天必备啊。不能舍弃又怕长胖又怕长痘。但是现在这好吃还减肥。健康用料金针菇半把西红柿一个大葱一个姜半个蒜半个各式菜无数减脂火锅不长胖不长痘还好吃解谗的做法把西红柿，金针菇，黄瓜，葱姜蒜切大块放点油烧八成热到大锅水先把材料放进去等水开了再根据情况放盐生...
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![好吃不长胖的口水鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的口水鸡方法]( "好吃不长胖的口水鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃不长胖的口水鸡方法")
- 今天用小C主厨机做了美味的口水鸡，它的灵魂酱汁真的绝绝子，而且半个多小时即可搞定，简单快手又美味。用料主料:鸡腿4个500克小米椒4个小青椒2个辅料:姜（切片）10克八角2个花椒1克香叶1克水700克大蒜20克姜10克葱5克辣椒油25克生抽30克香油10克香醋10克冰糖粉5克盐4克凉开水40克...
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![没有米的蛋炒饭，米饭口感，不长胖的详细做法，没有米的蛋炒饭，米饭口感，不长胖做法技巧]( "没有米的蛋炒饭，米饭口感，不长胖的详细做法，没有米的蛋炒饭，米饭口感，不长胖做法技巧")
- 2020年陪伴儿子减重，还要吃得好，吃的健康，嘴巴也要过瘾！儿子眼巴巴的说：“好久没有吃蛋炒饭了！”我咽着口水说：“今年别想啦！”❤️突然琢磨着，要快乐陪伴，不能让娃有一丝遗憾，冰箱白花菜，用小美打碎，哈哈，白米饭🍚替代品来啦！放学回来真的以假乱真，兴奋不已！😊用料鸡蛋4个牛裙肉400克花菜1...
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![营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片方法]( "营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片方法")
- 用料牛肉适量青椒2个淀粉1勺酱油半勺料酒半勺盐适量生抽半勺小米椒1个蒜1瓣黑胡椒粉适量姜2片胡萝卜1根营养又好吃，还不长胖的青椒炒牛肉片的做法牛肉清洗干净，加入盐，黑胡椒粉，黄酒，生抽，淀粉拌均匀，放置备用准备姜，蒜，小米椒青椒切丝，胡萝卜切片锅里放入适量食用油，烧热，加入姜，蒜，小...
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![魔芋爽，香辣脆爽，吃了还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋爽，香辣脆爽，吃了还不长胖方法]( "魔芋爽，香辣脆爽，吃了还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的魔芋爽，香辣脆爽，吃了还不长胖方法")
- 魔芋，据百度百科解释，是一款低热量、低脂、高纤，无胆固醇的食材，每百克魔芋粉含有七十多克纤维素，含量远远高于其他食物。今天我在家自制了一款魔芋爽，口感Q弹滑嫩，吃起来超上瘾还不长胖~~~用料魔芋500g白醋1勺桂皮2块八角3个香叶3片花椒20粒干红椒5个生抽1勺料酒1勺蚝油1勺盐10...
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![口感细腻还不甜的葡挞食谱大全及做法，烹饪好吃的口感细腻还不甜的葡挞方法]( "口感细腻还不甜的葡挞食谱大全及做法，烹饪好吃的口感细腻还不甜的葡挞方法")
- 用料牛奶100克细砂糖18克鸡蛋2个淡奶油150克炼乳一丢丢蛋挞皮14个口感细腻还不甜的葡挞的做法1、准备食材并称重，用的一次性杯子称的懒得洗碗😄2、倒入牛奶100克和砂糖18克（喜欢吃甜一点的可以砂糖放到30到40克，我个人不爱吃甜的，18克糖做出来没什么甜味）用打蛋器打匀，砂糖一定...
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![不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做方法]( "不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做食谱大全及做法，烹饪好吃的不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做方法")
- 用料鸡蛋3个胡萝卜1根西葫芦1个木耳10朵韭菜一小把不长胖还营养健康蔬菜饼，不用揉面就能做的做法做法:西葫芦和胡萝卜用刨丝器刨成丝，韭菜切碎，放点盐腌一会挤干多余水分，去水以后装入大碗里，再放入木耳，鸡蛋，放点盐。胡椒粉，耗油，食用油搅拌均匀。买来的饺子皮擀大一点，饺子皮中间...
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![这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖方法]( "这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的这个肉饼真的绝了，便宜解馋还不长胖方法")
- 每到下雨天，贫穷的胖子都好馋啊~~~二师兄真的快要吃不起了，而且吃多也怕胖，所以我灵机一动，添加了豆腐进去，又便宜又低脂，真的值得试一试哦。这个配方用来炸丸子也非常好吃，丸子虽然热量高，但可以保存的久一些。天才小厨师们可以试试看。用料猪肉馅300g老豆腐300g大葱白必须有！拇...
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![比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗方法]( "比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗方法")
- 最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的#蚝油生菜分享给大家~用料生菜1颗大蒜4个比肉还好吃的蒜蓉蚝油生菜🔥好吃还不长胖❗的做法烧一锅开水加点盐，放入生菜锅里烫熟，捞出摆入盘中。1勺淀粉加少许水兑好，再加油1勺，生抽1勺，白糖小勺，醋1...
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![夏天减脂菜绿豆凉粉做法，Q弹爽滑，还不长胖的详细做法，夏天减脂菜绿豆凉粉做法，Q弹爽滑，还不长胖做法技巧]( "夏天减脂菜绿豆凉粉做法，Q弹爽滑，还不长胖的详细做法，夏天减脂菜绿豆凉粉做法，Q弹爽滑，还不长胖做法技巧")
- 夏天来了，绿豆粥、绿豆冰沙满天飞。吃不完的绿豆别再煮粥了，今天教大家”绿豆凉粉“做法，配上我多年来自制的万能调料汁，凉粉Q弹爽滑，口感香辣，好吃还不长胖！（绿豆具有高纤维、低脂肪特点，是很多营养师公认的减肥食材之一）（用剩的绿豆渣还能做成饼，不会浪费哈）用料绿豆1斤清水3斤盐1勺...
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![夏日水果气泡饮，长得漂亮还喝不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日水果气泡饮，长得漂亮还喝不胖方法]( "夏日水果气泡饮，长得漂亮还喝不胖食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日水果气泡饮，长得漂亮还喝不胖方法")
- 最近天气一直高温预警，来杯冰凉的气泡水解渴吧，气泡能让胃产生饱腹感，可以帮助管理体重，零热量的气泡水中的CO2可以协助带走热能，使人体产生清爽的感觉，作为夏日消暑饮品再合适不过了！用料葡萄汁40g竹蔗冰糖糖浆30g冰块200g气泡水适量新鲜葡萄20g冷饮杯700ml夏日水果气泡饮，长得...
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![亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖方法]( "亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖食谱大全及做法，烹饪好吃的亲测5款下奶汤｜奶量变多 清淡不油腻 不长胖方法")
- 我的奶量产后40天内属于不太够[石化R]每天至少要加几顿奶粉。😉40天后奶水逐渐变多，供需平衡。😋研究了很多催乳下奶汤，试下来适合我的，并且不油腻喝不胖的这4款！！补血丰胸又产奶，多喝蔬菜汤来瘦身。用料花生10克枸杞10粒米酒适量鲫鱼1条水豆腐1块亲测5款下奶汤｜奶量变多清淡不...
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![爽口吃了不长胖的凉拌豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口吃了不长胖的凉拌豆角方法]( "爽口吃了不长胖的凉拌豆角食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口吃了不长胖的凉拌豆角方法")
- 用料盐少许生抽少许蒜子3瓣小红野山椒3个爽口吃了不长胖的凉拌豆角的做法洗净豆角，仔细看看有没有虫眼，有任何疤痕虫眼全摘掉，切成约IOcm长段……∴水浇开放少许盐在锅里，放豆角进去焯熟……捞出用凉水激凉……控干水放入盆中，加少许盐、蒜、野山椒、生抽、香油拌均，静置15分钟...
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![💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸奶蛋糕方法]( "💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸奶蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸奶蛋糕方法")
- 酸奶蛋糕一直都挺爱的😋😋今天趁孩子们回来之前提前烤好了。酸奶蛋糕除了好吃还特别简单，而且所需的食材也特简单。用料鸡蛋6个酸奶240克玉米油55克低筋面粉80克玉米淀粉40克白糖55克💯口感超级细腻巨好吃还不怕胖的酸奶蛋糕的做法准备好所需食材分离蛋清分离蛋黄蛋黄中加...
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![随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！方法]( "随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！食谱大全及做法，烹饪好吃的随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！方法")
- 这次拍的是鸡胸肉鸡蛋蔬菜卷，牛肉三文鱼巴沙鱼虾仁等等都是可以卷的，喜欢吃什么卷什么～不考虑减肥的话加一两片芝士会hin好吃！用料鸡蛋1个鸡胸肉1块生菜3片西红柿2片随意卷着吃还不长胖？五分钟就搞定！的做法卷饼饼皮，现成的，三个味道差不多颜色不同把锅烧热关火，用余热把饼皮热一...
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![能量咖啡，不长胖的详细做法，能量咖啡，不长胖做法技巧]( "能量咖啡，不长胖的详细做法，能量咖啡，不长胖做法技巧")
- 上班忙，好久不更新了。上班叫外卖，吃食堂，油不过关，反而比宅家容易长胖。周末在家来杯能量咖啡。脱脂奶加能量棒，冻成冰淇淋块，放进黑咖啡里，美味又健康，关键是不长胖！用料能量棒一个脱脂奶，1~2盒能量咖啡，不长胖的做法把能量棒放进脱脂奶里微波炉加热，融化能量棒，搅拌放进冷冻盒，冷冻...
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![清爽可口不长胖的柠檬茶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽可口不长胖的柠檬茶冻方法]( "清爽可口不长胖的柠檬茶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽可口不长胖的柠檬茶冻方法")
- 用料冰粉粉柠檬普洱茶珍苹果代糖清爽可口不长胖的柠檬茶冻的做法准备冰粉粉柠檬普洱茶珍代糖在大碗内加普洱茶珍加入1000ml沸水冲开加冰粉粉搅拌均匀加柠檬汁加代糖调味至最佳酸甜口感放室温冷却凝固后放入冰箱在冰粉上加酸甜脆爽的苹果块或其他水果块拌在一起超好吃的！...
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![吃肉不长胖 零厨艺口水鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉不长胖 零厨艺口水鸡方法]( "吃肉不长胖 零厨艺口水鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉不长胖 零厨艺口水鸡方法")
- 鸡肉减肥必备的肉类热量是肉类中最低的吃吧吃吧这个做法超级简单用料鸡大腿2个小鲜侣调味料5勺葱丝15克姜丝10克酱油3勺醋3勺蒜3瓣小米辣2个香菜1根吃肉不长胖零厨艺口水鸡的做法鸡腿洗净，加入葱姜丝，加入小鲜侣调味汁加水，水位没过鸡腿水开后煮20分钟，筷子能轻松插入鸡肉即...
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![不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤方法]( "不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤食谱大全及做法，烹饪好吃的不油不腻多吃也不怕长胖—番茄水煮虾片汤方法")
- 天冷喝汤不要错过它，营养美味还解馋，不油不腻多吃也不怕长胖。最近北方天气持续寒冷，在家配合全员核酸有吃有喝也安全。天冷喝些汤水可以达到驱寒保暖的作用。用料虾仁100克鸡蛋1个番茄1个油菜1棵鲜香菇2个白胡椒粉所需六月鲜12克轻盐昆布酱油1勺味达美臻品料酒1小勺盐适量...
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![免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅方法]( "免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅方法")
- 用料鸡翅10–15个奥尔良腌料30克生抽一勺蚝油一勺面包糠适量生姜3–5片料酒一勺免油炸香喷喷还不长胖的烤鸡翅的做法🍀将鸡翅洗净，擦干水分，正反面划两刀方便入味，放一勺料酒、一勺生抽、一勺蚝油、三勺奥尔良粉，腌制三小时后，再裹一层面包糠～🍀将盘子放入筷子，方便支撑鸡翅，放入...
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![比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！方法]( "比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！食谱大全及做法，烹饪好吃的比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！方法")
- 最近吃多了大鱼大肉，身上的肉肉是日益增长呀，是时候来点减脂美食啦，好吃还不长肉的蚝油生菜分享给大家~用料见详细做法见详细做法比肉还好吃的蚝油生菜🔥好吃不长胖！的做法1⃣烧一锅开水加点盐，放入生菜锅里烫熟，捞出摆入盘中。2⃣淀粉加少许水兑好，加入蚝油1勺，生抽1勺，白糖小勺，...
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