![白水煮西兰花做法烹饪大全 地道白水煮西兰花如何做]( "白水煮西兰花做法烹饪大全 地道白水煮西兰花如何做")
- 没办法，为了减脂用料西兰花朵蚝油勺盐克生抽糖白水煮西兰花的做法西兰花切小朵，泡水，洗净锅内烧水，加少许盐，烧开后放入西兰花，煮一分钟后捞出生抽，耗油，少许糖，盐调个味汁淋上即可...
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![烤鸡胸肉➕水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉➕水煮西兰花方法]( "烤鸡胸肉➕水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉➕水煮西兰花方法")
- 用料鸡胸肉300g西兰花100g黑胡椒，盐，蜂蜜适量酱油，淀粉适量烤鸡胸肉➕水煮西兰花的做法鸡胸肉切薄，双面抹上盐，黑胡椒，蜂蜜，酱油，淀粉保鲜膜包好冰箱冷藏一夜取出腌制好的鸡胸肉，锡纸包好放入预热好的烤箱220度，15分钟西兰花水煮捞起撒上黑胡椒摆盘开吃！鸡胸肉好嫩！...
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![（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法]( "（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法")
- 这段时间，天天在琢磨晚餐，终于把晚餐定下来了！这个就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因为平时上班都是工作餐也没有时间，只有周末和下班才有时间、这个挺简单用时也不会太久，喜欢的可以用我这个方法。一直用你们的菜谱，这次我自己出一个简单粗暴减肥又好吃的菜谱给大家。用料荷兰豆...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![煮西兰花🥦如何做才美味，怎么做煮西兰花🥦简单又好吃]( "煮西兰花🥦如何做才美味，怎么做煮西兰花🥦简单又好吃")
- 用料西兰花朵盐克蒸鱼豉油勺橄榄油小米辣煮西兰花🥦的做法西兰花洗干净，放盐泡一会儿。放进沸腾的锅内煮，煮至断生，煮的过程中放入少许盐和几滴橄榄油。煎锅放入橄榄油炸小米辣青辣椒等。西兰花捞出锅，等冷却淋上蒸鱼豉油和橄榄油小米辣。...
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![百吃不厌的水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的百吃不厌的水煮西兰花方法]( "百吃不厌的水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的百吃不厌的水煮西兰花方法")
- 西兰花的使用功效：1抗癌2情理血管、加强血管壁3清热解毒4增强免疫力5有效预防关节炎（让我们吃出健康）用料西兰花1朵丘比特沙拉酱25克酱油1小勺盐10克百吃不厌的水煮西兰花的做法用盐水清洗干净切成小朵锅放水烧开加入盐、西兰花煮2分钟控干水分装盘小贴士喜欢吃烂一点的可以...
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![蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法]( "蒜蓉西兰花/白灼西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花/白灼西兰花方法")
- 用料西兰花1朵蚝油2勺大蒜6瓣生抽1勺蒜蓉西兰花/白灼西兰花的做法1、用厨房剪将西兰花剪成一小朵一小朵，粗大的朵对半切开更易入味，菜梗子去皮后切厚片。2、水烧开后放入几滴食用油，倒入西兰花，水煮开后迅速关火，用漏勺将焯好的西兰花捞起来。3、准备一个小碗，倒入耗油生抽，加入...
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![绝对爱上水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对爱上水煮西兰花方法]( "绝对爱上水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对爱上水煮西兰花方法")
- 延缓衰老刮油抗氧化之西兰花非常讨厌吃西兰花人因为怕衰老营养需要吃它不过最近爱上吃西兰花已连吃一周减肥又营养丰富用料西兰花1朵盐克绝对爱上水煮西兰花的做法热水翻开切上两小片黄油少许盐倒入🥦煮3分钟即可一定要放黄油才好吃...
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![水煮西兰花如何做才美味，怎么做水煮西兰花简单又好吃]( "水煮西兰花如何做才美味，怎么做水煮西兰花简单又好吃")
- Cr.@神奇的阿茆茆用料西兰花朵蒜头克盐水煮西兰花的做法在水中放入姜片、蒜、少许盐，将水煮开。水开后放入西兰花。中火煮5-8min，西兰花变软即可。...
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![培根炒蛋+水煮西兰花便当食谱大全及做法，烹饪好吃的培根炒蛋+水煮西兰花便当方法]( "培根炒蛋+水煮西兰花便当食谱大全及做法，烹饪好吃的培根炒蛋+水煮西兰花便当方法")
- 用料西兰花培根鸡蛋米饭胡椒粉培根炒蛋+水煮西兰花便当的做法西兰花水煮放一点盐，培根炒蛋加入胡椒粉，排骨是买的卤菜店的，装入便当盒。...
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![水貂西兰花的详细做法大全,简单又营养的水貂西兰花做法]( "水貂西兰花的详细做法大全,简单又营养的水貂西兰花做法")
- 用料西兰花二小朵盐少许油二勺水貂西兰花的做法水煮去生。一分钟。凉后，切小块。菜油二勺，热，不要等油烟。颠锅翻炒，加少许盐。翻炒几下，起锅。小贴士清谈，翠色。先煮再切。...
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![水煮鸡胸西兰花（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）方法]( "水煮鸡胸西兰花（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）方法")
- 厨房小白起不了油锅放不来调味，没人做饭又想吃的健康，简单几下就好。用料鸡胸肉1片西兰花1棵胡萝卜半根荷兰黄瓜1根盐胡椒水煮鸡胸西兰花（减肥餐）的做法鸡胸肉洗净切片，沾上胡椒粒（我用的是胡椒籽研磨）和盐揉搓后放置10分钟。黄瓜胡萝卜切条。烧水至沸，将鸡胸肉倒入，撒上盐，差不多...
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![水煮西兰花🥦 宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花🥦 宝宝辅食方法]( "水煮西兰花🥦 宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花🥦 宝宝辅食方法")
- 用料西兰花适量盐15克食用油1勺水煮西兰花🥦宝宝辅食的做法西兰花清水洗净温水加盐泡半个小时，有效去除虫子保持西兰花的鲜味。锅里水烧开，加适量盐，适量油，放进西兰花煮3分钟左右。油可以保持蔬菜的颜色。捞出装盘，颜色口感都好，大人宝宝都会更喜欢吃。小贴士根据西兰花颗粒大...
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![蒜香西兰花（水煮法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西兰花（水煮法）方法]( "蒜香西兰花（水煮法）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜香西兰花（水煮法）方法")
- 西兰花一直是家里经常吃的一道菜。不喜欢油太多有些油腻的做法，所以一般都是加上水煮比较多。这道菜用时也很短，在时间不够用的时候，不失为一道很好的快手菜。西兰花含有丰富的微量元素，防癌，降脂，防过敏，抗氧化，强壮骨骼，护心，助减肥。适合各个年龄段的人，小盆友经常吃西兰花也可以...
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![蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法]( "蒜蓉西兰花（白灼西兰花）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒜蓉西兰花（白灼西兰花）方法")
- 这个菜谱适用于所有可以白水煮的青菜，比如油麦菜，生菜等等。。。用料绿色蔬菜（这里是用的西兰花）生抽两勺醋半勺白糖半勺香油适量蒜泥适量（按个人喜好）蒜蓉西兰花（白灼西兰花）的做法西兰花清洗，并用盐水泡20分钟以上，再清洗干净锅中烧水煮开，加入少量盐和几滴油（保持绿色蔬菜的鲜绿），放...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![水煮西兰花🥦做法烹饪大全 地道水煮西兰花🥦如何做]( "水煮西兰花🥦做法烹饪大全 地道水煮西兰花🥦如何做")
- 我累了。用料西兰花1朵盐1勺黑胡椒3转水煮西兰花🥦的做法西兰花洗净，切小朵，洗净。水烧开，加一勺盐，西兰花下锅开盖煮至水泛绿。滤水装盘，趁热撒黑胡椒。可食用。...
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![白菜煮西兰花做法烹饪大全 地道白菜煮西兰花如何做]( "白菜煮西兰花做法烹饪大全 地道白菜煮西兰花如何做")
- 用料西兰花3朵白菜280克胡萝卜1根白菜煮西兰花的做法所有原料切好一起入锅煮、最后记得捞出加料奥！小贴士陪上料汁不错的减脂餐...
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![日式水煮蛋西兰花沙拉（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式水煮蛋西兰花沙拉（译）方法]( "日式水煮蛋西兰花沙拉（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的日式水煮蛋西兰花沙拉（译）方法")
- 学日语总是没有动力，于是计划慢慢翻译日文菜谱，既可以分享又可以给自己点动力。原书出处和原文附于最后，完全个人行为、非盈利目的，但愿不算侵权……用量为2人份用料西兰花1株鸡蛋2个法式沙拉酱（如果买不到，做法见下）60ml盐适量日式水煮蛋西兰花沙拉（译）的做法这个是我在一个著名...
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![水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.方法]( "水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.方法")
- 不用放油，不需猛🔥爆炒，不放生姜蒜，一碗高汤一勺（小）盐，简单快手菜，就在你身边。高汤取自用料西兰花1朵胡萝卜小段香菇2朵高汤1碗盐适量淀粉1勺水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.的做法西兰花切小朵洗净，胡萝卜切片，香菇对开，一同入锅焯水。捞出后入锅加高汤和盐煮开，西兰花易熟忌烧过头，后出锅...
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![煮西兰花如何做才美味，怎么做煮西兰花简单又好吃]( "煮西兰花如何做才美味，怎么做煮西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1颗盐少许煮西兰花的做法水中加入少许油和盐，将西兰花放入盐水汆烫水滚后一分钟捞起可以加上各种调料汁调味...
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![西兰花肉丸（水煮版+烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花肉丸（水煮版+烤箱版）方法]( "西兰花肉丸（水煮版+烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花肉丸（水煮版+烤箱版）方法")
- 西兰花利于健身，由于家里无鸡肉，故用纯猪瘦肉代替。用料西兰花1只瘦肉1斤鸡蛋2个香菇4只黑胡椒少许生抽少许盐一勺半面粉少许西兰花肉丸（水煮版+烤箱版）的做法西兰花，猪肉，香菇洗净后分别用搅拌机搅碎，加入鸡蛋，并放在一起搅拌，搅匀（加入盐，生抽，黑胡椒）水煮版：烧开水，用手揉成丸状置入...
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![水煮西兰花配芥末酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花配芥末酱方法]( "水煮西兰花配芥末酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花配芥末酱方法")
- 减肥好菜啊用料西兰花1颗酱油3勺香醋1勺盐1点点0卡糖1勺芥末1点水煮西兰花配芥末酱的做法水煮西兰花调酱料...
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![减肥菜谱：水煮香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱：水煮香菇西兰花方法]( "减肥菜谱：水煮香菇西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱：水煮香菇西兰花方法")
- 用料西兰花干香菇13个水1碗泡香菇水1碗橄榄油3克盐1克减肥菜谱：水煮香菇西兰花的做法西兰花冼净，菜梗切片，香菇泡软，泡香菇水和1碗水倒入锅中煮开，倒入橄榄油，加入香菇和西兰花菜梗同时中小火煮5分钟，再放入西兰花、撒入盐继续煮2分钟即可。将菜盛出装入沙拉碗中。剩下的蔬菜汤...
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![西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉方法]( "西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉方法")
- 用料西兰花1朵（350g左右）白煮蛋2个油浸吞拿鱼罐头1个（70g）调味料美乃滋2-3大勺颗粒芥末1满大勺砂糖，酱油，管状大蒜泥各1/2小勺粗磨黑胡椒粒适量西兰花吞拿鱼白煮蛋沙拉的做法西兰花掰成小朵后洗净，锅中放入1L水，2小勺盐煮开，加入西兰花烫1分30秒左右取出沥干水分锅中放适量水煮开，...
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