![低脂的凉拌虾做法烹饪大全 地道低脂的凉拌虾如何做]( "低脂的凉拌虾做法烹饪大全 地道低脂的凉拌虾如何做")
- 为了胖娃不继续长，要健康营养还要低脂，晚餐各种低脂菜做起走…用料虾12只西兰花半朵小米辣2只蒜2个独蒜生抽3勺陈醋0.5勺低脂的凉拌虾的做法1.虾子剥好去虾线，西兰花切小朵泡水2.锅里加水烧开，倒几滴玉米油（保持西兰花的绿），倒入西兰花断生捞出，再倒入虾子煮好捞出。3.小米辣和蒜...
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![凉拌菜（低脂又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（低脂又低卡）方法]( "凉拌菜（低脂又低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（低脂又低卡）方法")
- 好吃也不长肉用料金针菇2把木耳5朵千丝适量胡萝卜1根碗汁：香菜3根小米辣适量辣椒面1勺生抽2勺蚝油1勺陈醋1勺鸡精半勺椒盐适量凉拌菜（低脂又低卡）的做法所有食材都焯水过凉水吃起来更爽口（根据个人口味）调好的碗汁备用把调好的料汁倒入焯水的食材搁楞搁楞开吃！...
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![凉拌鸡腿（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡腿（低卡低脂）方法]( "凉拌鸡腿（低卡低脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡腿（低卡低脂）方法")
- 用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞出撕成小块烤花生，擀面杖擀碎（烤箱版烤花生做法也在我过...
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![夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇方法]( "夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日低脂低卡小凉菜 | 低脂版凉拌杏鲍菇方法")
- 用料杏鲍菇2个胡萝卜半根香菜1根蒜2瓣小米椒1个生抽2勺盐适量蚝油1勺糖适量陈醋1勺芝麻油1勺夏日低脂低卡小凉菜|低脂版凉拌杏鲍菇的做法杏鲍菇用削皮刀削成薄片备用水开下杏鲍菇焯水30秒捞出过凉水后捞起挤干水分蒜末、小米椒、胡萝卜丝、香菜盐、糖、蚝油、生抽、陈醋...
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![「减脂餐」低脂凉拌平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂凉拌平菇方法]( "「减脂餐」低脂凉拌平菇食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」低脂凉拌平菇方法")
- 用料香菜、平菇、白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末、热油、一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐、水适量【减脂餐】低脂凉拌平菇的做法1⃣️先来调个酱料：准备白芝麻、辣椒粉、小米辣、蒜末，淋热油激发香味，加入一勺蚝油、一勺醋、两勺生抽、加盐和水搅拌均匀。蘑菇洗净撕成条，放入...
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![凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法]( "凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝－低卡低脂减脂健身方法")
- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![开胃减脂低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃减脂低脂凉拌面方法]( "开胃减脂低脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的开胃减脂低脂凉拌面方法")
- 用料荞麦面随意克青瓜半根胡萝卜半个鸡胸肉200克左右芝麻少量克花生碎少量克开胃减脂低脂凉拌面的做法青瓜切丝，胡萝卜切丝，鸡肉煮熟撕细条（可以提前腌制口感更好）芝麻➕少量辣椒面，浇水热油！也可以直接外面买的油泼辣子，直接用然后再加上2勺酱油，一勺米醋，搅拌均匀荞麦面煮熟过冷...
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![低脂低卡，减脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，减脂凉拌面方法]( "低脂低卡，减脂凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，减脂凉拌面方法")
- 用料水50克低脂低卡，减脂凉拌面的做法黄瓜油醋汁蒜。荞麦面。小贴士真的太好吃了。...
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![「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热方法]( "「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌菜」什锦素拌 低脂低热方法")
- 瘦身时期，吃得最多的是凉拌，凉拌魔芋面，凉拌海带，凉拌青菜……等等，就是为了减少高温油炒后的热量，以及保持蔬菜最鲜嫩的水分。在家乡的幼年成长记忆里，没有凉菜出镜，因为很少。最早的凉拌菜记忆，是校门口酒店外卖小窗口的凉拌小油菜，味道很独特，自己做了几次，只有一次成功复制。在北...
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![清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜方法]( "清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜方法")
- 很快手又低脂的一款凉拌菜。蛋白和维生素丰富低脂肪。用料芹菜一小把大虾六只洋葱三分之一个香菜一根冠利白葡萄酒醋两勺冠利鸡尾洋葱适量辣椒油麻椒油适量大拌菜沙拉汁适量清爽低脂凉拌菜之凉拌虾仁芹菜的做法准备主要材料把大虾和芹菜分别焯熟，大虾再去壳把大虾，芹菜，香菜...
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![夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面方法]( "夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面方法")
- 夏天正在努力减脂，但是本人又对面食欲罢不能，精细面这类面食GI值太高，100精细面是280千卡左右，减脂期间尽量避免，所以自己做一道全麦冷拌面，全麦面100g只有220千卡左右，再加上各种喜欢吃的蔬菜，毫无负担的吃面食啦～除了盘子都是自己做的喔～用料全麦面200g盐适量鸡蛋2个生菜四片虾仁...
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![低卡减脂l凉拌虾蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂l凉拌虾蔬方法]( "低卡减脂l凉拌虾蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂l凉拌虾蔬方法")
- 用料虾5-10只西兰花1朵鸡蛋2个黄瓜1根低卡减脂l凉拌虾蔬的做法调好拌料蔬菜、虾、鸡蛋过水煮熟捞出倒入备好的酱料，拌匀真的超级简单还不怕凉办公居家带着吃都很方便...
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![低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面方法]( "低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂‼️泰式甜辣虾仁凉拌面方法")
- 夏日炎炎没胃口吗？来一碗集酸甜辣于一体的凉拌荞麦面吧，而且低脂美味，好吃不怕胖哦😋用料👉食材：大虾仁（去壳去虾线）100克黄瓜50克胡萝卜50克小番茄5个黄柠檬、青柠檬各1个荞麦面一把👉调料：味好美泰式甜辣酱30克耗油5克生抽50克柠檬汁10—20克（根据自己口味加减）白芝麻3克洋葱30...
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![低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁方法]( "低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁方法")
- 享受美食又不长肉肉是我们永远的追求，这道凉拌菜完全满足。用料西兰花朵虾仁克甜杏仁小柿子生抽、香醋、香油、橄榄油勺盐克低脂低热量高蛋白的凉拌西兰花虾仁的做法锅里加水，放盐、橄榄油，烧开后放西兰花煮两分钟，捞出凉水冲凉。虾仁去掉虾线，开水煮三分钟，捞出冲凉。甜杏仁、...
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![低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法]( "低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法")
- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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![凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法]( "凉拌低脂菜的详细做法大全,简单又营养的凉拌低脂菜做法")
- 95后实习生生活用料盐克酱油勺蒜瓣醋勺糖克蚝油勺蔬菜干凉拌低脂菜的做法藕片金针菇菠菜煮熟放上蒜泥小米椒葱花干辣椒芝麻十三香热油泼在上面然后加酱油醋花椒油蚝油盐拌匀...
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![无油低脂柠檬凉拌虾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂柠檬凉拌虾方法]( "无油低脂柠檬凉拌虾食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂柠檬凉拌虾方法")
- 一个吃海鲜过敏的宁波姑娘，拍个鱼虾啥的是很难的一件事，不是不会做，是吃了得马上吃颗抗敏药，不然就东痒西痒，太难了。夏天到了，很多小伙伴想来也跟我一样，不爱做重油烟的菜了，一来，我还在减肥，二来，烧个菜又要拍片，实在太热太累了。这一餐，我做份五个虾的柠檬凉拌虾，一个鸡蛋炒韭菜，还有...
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![低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜方法]( "低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜方法")
- 用料虾适量黄瓜1根玉米适量鸡蛋2个低脂低卡💯的凉拌虾仁黄瓜的做法准备好黄瓜🥒玉米粒🌽虾仁🦐和鸡蛋🥚在煮玉米粒，虾仁和鸡蛋的同时，准备好上面调料，蒜末辣椒油葱末打底，然后依次加盐、鸡精、生抽、醋、耗油和花椒油，然后搅拌均匀将煮好的虾仁，玉米粒、鸡蛋和黄瓜放到一起，然后...
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![柠檬酸辣凉拌虾（低脂快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酸辣凉拌虾（低脂快手）方法]( "柠檬酸辣凉拌虾（低脂快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的柠檬酸辣凉拌虾（低脂快手）方法")
- 配料很多，其实很简单，只有2步。1、调好酱汁。2、煮好的虾剥皮之后浸泡在酱汁里冷藏半小时即可。用料南美对虾14个柠檬半个蒜末5瓣洋葱4分之1个小米辣7个生抽2勺蚝油1勺陈醋2勺花椒油1勺油泼辣子1勺香油1勺盐半勺鸡精半勺黑胡椒半勺糖半勺葱、香菜几根矿泉水4分之1瓶柠檬酸...
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- 秋季来了，冬季还会远么。减肥的道路上又开始涌入了大批勇士，想要吃的好，还要减肥，那么这道菜你必须要尝一下，酸辣爽口刺激你味蕾的同时，也不用担心成为减肥路上的绊脚石。无负担，无压力的凉拌鸡丝这不就来了用料鸡胸肉2块红辣椒1个香菜半根葱适量蒜适量生抽少许盐少许香油适量鸡...
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- 用料牛肉片200克虾15只葱一把蒜半整个香菜2把小米椒5个盐一勺料酒2勺淀粉1勺生抽3勺醋1勺白芝麻适量白糖1勺蚝油3勺辣椒粉适量低脂凉拌-香菜大虾牛肉的做法第一步：牛肉片+1勺料酒+半勺老抽+1勺淀粉，抓匀腌制20分钟。第二步：（1）水开了把牛肉片烫熟。【我是每次5片，分次烫的，每次...
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![低卡减脂的凉拌莴苣虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂的凉拌莴苣虾仁方法]( "低卡减脂的凉拌莴苣虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂的凉拌莴苣虾仁方法")
- 趁着春暖花开的季节，赶紧减减脂，这道莴苣虾仁，高蛋白低卡路里，吃上一大碗，也不用担心热量用料莴苣1根虾仁200克生抽2勺醋3勺代糖1勺盐少许小米辣2根葱花适量白芝麻适量蒜末3-4瓣橄榄油1勺低卡减脂的凉拌莴苣虾仁的做法莴苣用盐腌制半小时，倒掉腌出来的水份，然后用凉白开水冲一下...
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- 今日分享全网爆火的酸辣凉拌包菜，简单易学、清爽可口，赶快学起来！用料包菜一个小米椒六个油15克生抽一勺代糖一勺芝麻5克蒜泥一勺蚝油一勺辣椒面一勺陈醋两勺低脂低卡凉拌包菜🥗的做法调制料汁将蒜泥、小米辣、芝麻、辣椒面放入碗中淋上热油，碗中加入一勺生抽、一勺蚝油、两...
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- 经常做的一个菜做的时候总要去翻不方便记录在此图源见右下角小红📖账号侵删用料木耳若干朵魔芋1盒香菜2根蒜适量生抽适量芝麻适量辣椒面适量小米辣适量白醋适量蚝油适量低脂凉拌菜的做法木耳泡发和魔芋结一起焯水备用捞出过凉水蒜末、芝麻、辣椒面、小米辣、生抽、白醋、...
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- 用料豆芽适量大蒜、小葱少许青红椒2个辣椒面1勺熟白芝麻1勺生抽2勺醋1勺盐、糖少许花椒油几滴低脂低卡的凉拌豆芽的做法豆芽洗净，放入开水中烫一下，加少许盐稍微烫一下就可以了，我喜欢脆脆的口感，你们随意煎锅中放少许油，把蒜末和青红椒爆香倒入调料，拌匀就可以开吃啦辣嘘嘘好...
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