零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面方法

非常简单方便快捷健康营养～前后不到20分钟

用料  

零难度零风险零油的 煎三文鱼配凉面的做法  

1. 将面煮熟，滤水 晾凉

2. 煮面的水将西兰花烫熟

3. 1和2步骤的同时可以煎三文鱼。因为三文鱼本身的油脂，所以不需要用油。平底锅开火，三文鱼一面撒上盐和胡椒粉，煎几分钟，看到侧面一半儿已经变色了再翻面。总之煎到两面金黄

4. 煎三文鱼的同时可以做拌面的料，蒜切小碎碎，倒一点生抽，醋，老干妈，香油，面凉好后浇上

5. 吃

小贴士

煮面的时候我在水里放盐了，煮好滤水后我放了橄榄油两滴将面拌开，拌好后放在冰箱里。凉的快也不会粘。